29/08/20 Trening tydzień 1 Aktywność Trening Kroki: 11k Trening A 1. Przysiady 10/10/8/8/8/8 40/45/55/55/55/55 Cały czas się rozkręcam w przysiadach, ciężar na tym zakresie powtórzeń wydawał się być akurat. 2. Wypychanie sztangi leżąc na ławce (Smith) 4x12 37/37/37/37 Czucie kosmiczne, odrobinę zmienione ustawienie, kąt ustawienia nóg i w [...]
26/09/20 Tydzień 5 treningu Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 9k Trening A 1. Przysiady 10/8/8/8/6 40/50/55/60/62,5 Cały czas dosyć ciężko mi idą przysiady. Poza ogólną niemocą, widzę że cały czas środek ciężkości przesuwa się ku przodowi. Zobaczę następnym razem czy przy nieco delikatniejszym wyjściu z biodra będzie lepiej i spędzę nieco [...]
06/01/21 - wyzwanie noworoczne Dzień 6 Aktywność Kroki: 9k Rower: 18km Chyba slaba pogoda, rower i wczesne wstawanie dają mi się we znaki, bo zaczyna mnie dopadać zmęczenie stosunkowo wczesnym wieczorem. Pochwaliłam zawczasu dobre przystosowanie do powrotu do pracy po długiej przerwie %-) Dzisiaj idę wcześniej spać. Dieta: 1833kcal 138/47/220 [...]
Mała aktualizacja, czyli co u mnie. Zrobiłam sześć tygodni obecnym planem treningowym. Generalnie trenuje się dobrze, chociaż jestem nieco rozczarowana brakiem progresu w martwych ciągach. Poprzedni plan na wyższych zakresach powtórzeń skończyłam na 90kg x8p więc nastawiałam się, że 100kg będzie szło lekko. Natomiast nie mogłam wyciągnąć więcej [...]
[...] nie mają słodzików i mają tak niską ilość węglowodanów. Poniżej lista kilku, które mają bardzo niską zawartość sacharydów, ale mają słodziki: QNT Metapure Zero https://www.sfd.pl/sklep/QNT_Metapure_Zero_Carb-opis25665.html#wartosci OLIMP Pure Whey Isolate https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pure_Whey_Isolate_95-opis38378.html#wartosci BioTechUSA Iso [...]
[...] tam dopuszcza odstępstwa białka od normy od 15-20%, więc sugeruję jednak wybierać firmy z UE. FA Whey Core pod względem składu i profilu aminokwasowego wydaje się lepszym rozwiązaniem. Polecić mogę Ci np. Allnutriton Whey Protein: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html /SFD/2018/7/6/2bc994e8ae2841f4a2986f6232ec8851.jpg
[...] zawsze masz możliwość zjeść mięsa, ryby, jajka, czy nabiał, to jak najbardziej warto te braki uzupełnić dobrej jakości odżywką białkową. Możesz ją zakupić tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html W przypadku gdybyś jednak chciał równie dobry produkt ale dysponował niższym budżetem, zaproponować Ci mogę All Nutrition [...]
[...] był w miarę lecz białko całkowicie mi nie podchodziło. Szukam czegoś smakowego co nie będzie zbyt słodkie i nie będzie aż tak chemicznego smaku Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_suplement%C3%B3w__Bia%C5%82ko_i_Kreatyna-t1213009.html Cześć, Jeżeli chodzi o kreatyny, wybór z naszych marek jest ogromny, posiadamy w ofercie oczywiście [...]
W połowie lutego 2017 w sklepach sieci “Biedronka” pojawiły się suplementy diety dla sportowców Shape Up. Producentem jest holenderski koncern “Prinsen”, jednak na ich stronie internetowej nie ma informacji na temat tych produktów. A co się w nich kryje? Jednym z produktów jest Pure Whey Protein. Występuje w dwóch wariantach smakowych: waniliowym [...]
W połowie lutego 2017 w sklepach sieci “Biedronka” pojawiły się suplementy diety dla sportowców Shape Up. Producentem jest holenderski koncern “Prinsen”, jednak na ich stronie internetowej nie ma informacji na temat tych produktów. A co się w nich kryje? Jednym z produktów jest Pure Whey Protein. Występuje w dwóch wariantach smakowych: waniliowym [...]
kilka uwag 1. jestesmy w dziale sponsorowanym przez Olimpa 2. koncentraty i kazeiniany przyjmuje się przed snem, a izolaty najlepiej bezpośrednio po treningu. nie wiem skad ta informacja ... - WPC, WPI oraz wszystkie kazeiniany POZA kazeina micelarna to zrodla uwazane za tzw szybkie - szybko uwalniane sa aminokwasy wiec ich najlpesze [...]
[...] przede wszystkim skład surowcowy, jeżeli do tej pory stosowałeś białka, które były czystym koncentratem białka serwatki, tzw wpc / whey , czyli na przykład: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=whey+protein , to białka takie są z reguły dość 'wodniste' jak to nazwałeś. Stosując np. 30 gram na 250 ml wody czy mleka. Jeżeli zastosowałbyś taką [...]
[...] siłowniach. Pyszny smak jednak ma wpływ na większą zawartość węglowodanów i mniejszą ogólną ilość białka, niż np. w odżywce białkowej Allnutrition Whey Protein: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html Dlatego też każdy, kto kupuję tego typu suplement, powinien przemyśleć plusy i minusy każdego z produktów i wybrać ten, [...]